我強(qiáng)迫癥請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該怎么辦？強(qiáng)迫自己反復(fù)檢查

      病情分析：
      你好，你說(shuō)你總是反復(fù)的檢查U盤(pán)里面的文件，害怕丟失了，自己明明知道沒(méi)有必要但還是控制不住的去檢查，這確實(shí)是強(qiáng)迫的癥狀，但是如果沒(méi)有其他方面的表現(xiàn)，可能是這些文件對(duì)你太過(guò)重要，給你壓力太大產(chǎn)生的癥狀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你放松心情，最好把優(yōu)盤(pán)里面的文件再拷貝一份兒存放著，萬(wàn)一丟失了那么還有備用的這樣你就會(huì)減輕一些心理壓力。另外你一定要按時(shí)睡眠不要熬夜良好的睡眠也有助于緩解焦慮情緒。希望你該做什么做什么把注意力集中在當(dāng)前所從事的事情上面放松心態(tài)順其自然。祝你健康快樂(lè)！

      病情分析：
      因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，?dǎo)致我們對(duì)一些事情要重復(fù)的去檢查，不必過(guò)于憂慮。要調(diào)整好自己的心態(tài)，多給自己一些積極的暗示。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果條件允許的話，尋求心理咨詢師的幫助，找到根源解決問(wèn)題。把檢查的頻率從一天幾次控制為兩天一次，然后逐漸的去減少。然后告訴自己“我相信自己”。

      病情分析：
      當(dāng)你出現(xiàn)這種情況的時(shí)候就給自己定一個(gè)鬧鐘，警示自己，盡快去做其他更有意義的事情，這就是轉(zhuǎn)移注意力的方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外一種方法就是先找出最讓你厭惡或者惡心的東西，當(dāng)你再檢查U盤(pán)時(shí)就把這種東西呈現(xiàn)在你面前，這樣你每當(dāng)檢查U盤(pán)的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生厭惡或惡心的不良反應(yīng)，反復(fù)多做幾次，就建立了檢查U盤(pán)是厭惡和惡心的事情這種鏈接，那么以后每當(dāng)想檢查U盤(pán)時(shí)就會(huì)呈現(xiàn)出厭惡或惡心的情緒，于是就不會(huì)再檢查了。
      以上是對(duì)“我強(qiáng)迫癥請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該怎么辦？強(qiáng)迫自己反復(fù)檢查”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這種情況是強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，這種情況最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，平時(shí)多與家人朋友進(jìn)行溝通交流，多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，出現(xiàn)強(qiáng)迫表現(xiàn)時(shí)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)轉(zhuǎn)移一下注意力，告訴自己文件不會(huì)丟的，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)有改變。