醫(yī)生晚上睡不著沒有困意，能吃助眠的嗎
健康咨詢描述： 現(xiàn)在自己總熬夜，早點放手機晚上就會想想想，精神的很，越想越睡不著，不想更睡不著。早點睡沒有困意，買了褪黑色素，才能早點睡，但是這也不是辦法，不知道應該怎么辦
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病情分析：
你好，看了你的描述，你的睡不著的情況考慮是和精神心理因素有關系。心中無事才能安眠，建議你面對問題解決問題，解決不了的情況就要順其自然。
指導意見：
建議你平時要多與人交流，堅持戶外運動，培養(yǎng)自己的興趣愛好等，充實自己的生活。要規(guī)律作息時間，不能熬夜。白天盡量不要睡。晚上等到有了困意再睡覺。過度的在意睡眠反而會使你睡不著。如果通過以上的調(diào)整睡眠還沒有改善的話，建議在醫(yī)生的指導下服用藥物助眠。
病情分析：
晚上睡眠不好，這個可能是與你的情緒焦慮有很大的關系，你自己嘗試著在睡前練習一些放松訓練，可以幫助有效的改善睡眠。
指導意見：
比如可以做一下想象放松訓練的練習，在睡前使用，一般當身心和大腦都放松下來就比較容易入睡。也可以考慮通過一些安神的中藥調(diào)節(jié)。
病情分析：
褪黑素呢可能會有依賴性，所以還是先自己試著調(diào)整一下，睡前胡思亂想容易影響你的情緒，如果情緒不好那么可能就很難入睡。
指導意見：
睡前要多做放松，睡前半小時之前可以去做運動釋放能量。然后躺在床上準備睡覺時就去聽聽冥想音樂來幫助自己身心放松。
以上是對“醫(yī)生晚上睡不著沒有困意，能吃助眠的嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生我晚上有試過聽歌，助眠電臺什么的但是我覺得很吵，對我不管用，醫(yī)生能說說怎么放松嗎？我有試過什么都不想但是能維持一個小時睡不著，到最后也是到點看手機困了才睡
可以讓家人多幫忙按摩按摩，還可以聽聽冥想音樂一類的！
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