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2021-02-03 12:36:48 我要投訴
腰45膨出，怎么鍛煉，膨出是椎間盤(pán)突出當(dāng)中最輕的一種類型，疼痛明顯的話，需要休息為主，疼痛緩解后，可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)挺腰、小燕飛動(dòng)作等，循序漸進(jìn)的練習(xí)，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，一般每天練習(xí)1到2次，每次半小時(shí)左右，以不出現(xiàn)明顯的酸痛為宜。
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