腰椎間盤(pán)膨出鍛煉

      通過(guò)你的詳細(xì)描述為腰椎間盤(pán)膨出，分析如果在緩解期可以練習(xí)倒走、游泳及燕飛練習(xí)，增加腰背肌力量，預(yù)防其復(fù)發(fā)，建議適當(dāng)休息一段時(shí)間，建議注意保暖，不要著涼受寒。
      

      你好，輕微腰椎間盤(pán)膨出問(wèn)題不大，但是盡量不要做什么劇烈運(yùn)動(dòng)，你可以每天堅(jiān)持做五點(diǎn)小燕飛或者是堅(jiān)持倒著走，能夠緩解病情，你平常生活中也要多注意，平常避免久站久坐，有時(shí)間一定要多活動(dòng)活動(dòng)。
      

      你好，你有腰椎間盤(pán)突出的癥狀，所以導(dǎo)致腰腿疼痛不適的癥狀，可以做你說(shuō)的這些運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，如可以退步走可以緩解腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腰腿疼痛的癥狀，建議避免重體力活，適當(dāng)?shù)男菹?，多吃蔬菜水果以及清淡容易消化的食物，可以?huà)靷€(gè)骨科，做個(gè)腰椎的X線(xiàn)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果及時(shí)的給予活血止痛，保護(hù)關(guān)節(jié)的藥物調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“腰椎間盤(pán)膨出鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1.避免彎腰、旋轉(zhuǎn)、抬升重物、久坐(2小時(shí)以上)等。
      2.坐腰部墊枕，久坐時(shí)要不時(shí)活動(dòng)活動(dòng)腰部。
      3.規(guī)律的低強(qiáng)度有氧鍛煉可以提高腰背肌的力量、耐力和柔韌性而不會(huì)造成損傷。游泳和行走是較好的選擇。
      4.腹肌和腰背肌訓(xùn)練可以提高協(xié)調(diào)性，髖部和大腿肌肉的柔韌性訓(xùn)練可以改善骨盆力線(xiàn)，改善腰部的癥狀。
      5.維持合理體重：體重過(guò)大使得腰部肌肉承受過(guò)大壓力。減輕體重可以緩解腰痛。
      

      你好，選擇適合自己的治療方法：一般針對(duì)于腰椎盤(pán)突出的病癥患者可以選擇非手術(shù)治療或手術(shù)治療，但是大多數(shù)患者會(huì)盡可能選擇保守治療，因?yàn)槭中g(shù)治療恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)，并且或多或少會(huì)對(duì)身體造成一些硬性傷害，而保守治療一般可以考慮理療、按摩、針灸、牽引等