腰椎間盤膨出鍛煉

      通過你的詳細描述為腰椎間盤膨出，分析如果在緩解期可以練習倒走、游泳及燕飛練習，增加腰背肌力量，預防其復發(fā)，建議適當休息一段時間，建議注意保暖，不要著涼受寒。
      

      你好，輕微腰椎間盤膨出問題不大，但是盡量不要做什么劇烈運動，你可以每天堅持做五點小燕飛或者是堅持倒著走，能夠緩解病情，你平常生活中也要多注意，平常避免久站久坐，有時間一定要多活動活動。
      

      你好，你有腰椎間盤突出的癥狀，所以導致腰腿疼痛不適的癥狀，可以做你說的這些運動，避免運動量過大，如可以退步走可以緩解腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導致的腰腿疼痛的癥狀，建議避免重體力活，適當?shù)男菹?，多吃蔬菜水果以及清淡容易消化的食物，可以掛個骨科，做個腰椎的X線檢查，根據(jù)檢查結果及時的給予活血止痛，保護關節(jié)的藥物調理。
      
      以上是對“腰椎間盤膨出鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1.避免彎腰、旋轉、抬升重物、久坐(2小時以上)等。
      2.坐腰部墊枕，久坐時要不時活動活動腰部。
      3.規(guī)律的低強度有氧鍛煉可以提高腰背肌的力量、耐力和柔韌性而不會造成損傷。游泳和行走是較好的選擇。
      4.腹肌和腰背肌訓練可以提高協(xié)調性，髖部和大腿肌肉的柔韌性訓練可以改善骨盆力線，改善腰部的癥狀。
      5.維持合理體重：體重過大使得腰部肌肉承受過大壓力。減輕體重可以緩解腰痛。
      

      你好，選擇適合自己的治療方法：一般針對于腰椎盤突出的病癥患者可以選擇非手術治療或手術治療，但是大多數(shù)患者會盡可能選擇保守治療，因為手術治療恢復時間較長，并且或多或少會對身體造成一些硬性傷害，而保守治療一般可以考慮理療、按摩、針灸、牽引等