腰椎膨出怎么鍛煉

      腰椎膨出可以注意休息，盡量避免受涼勞累、久坐彎腰，糾正和改善姿勢，把腰背部挺起來，臥床睡比較硬的床墊，鍛煉腰背肌力量比如小燕飛、倒走、臀橋等，有利于恢復(fù)的。

      你好，有腰椎間盤膨出需要加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，可以采取小燕飛、三點(diǎn)式、五點(diǎn)式進(jìn)行鍛煉，也可以仰臥在硬板床上進(jìn)行拱腰鍛煉，平時(shí)需要多休息，避免久坐久站和彎腰負(fù)重，避免受涼，每天可以進(jìn)行腰部熱敷理療，鍛煉一段時(shí)間就會(huì)改善了。