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2021-02-02 23:25:39 我要投訴
首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼失眠，情緒焦慮會造成惡性循環(huán)，加重失眠。每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。躺在床上應保持全身肌肉放松，如果睡不著覺不要緊閉雙眼，不睡覺時不要坐在或者躺在床上，應保持床與睡眠的緊密聯(lián)系。白天需要進行睡眠限制，盡量不要睡午覺，不要打瞌睡，可以適當進行體育運動，有助于緩解精神疲勞，并加深夜間睡眠深度。
疾病百科| 神經衰弱
掛號科室：神經內科
溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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