為啥總凌晨三點(diǎn)睡著？

男 | 22歲 2021-02-02 10:14:08 1人回復(fù) 來(lái)自紹興市

健康咨詢描述：睡得比較熟，如果沒(méi)人打擾睡眠質(zhì)量是正常的，但是總是要3點(diǎn)才睡著，我沒(méi)到3點(diǎn)就看電視，玩手機(jī)，總到3到就能睡，可我想10點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起來(lái)。10點(diǎn)睡覺(jué)，入睡比較困難

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2021-02-02 10:23:06 我要投訴

你這種情況也屬于睡眠障礙的情況，可以服用點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神和調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來(lái)治療，比如安神補(bǔ)腦液和谷維素，另外平時(shí)應(yīng)注意休息，避免勞累，注意情緒調(diào)節(jié)，保持心情愉快，也應(yīng)注意飲食調(diào)理，少食涼硬辛辣等刺激性食物，吃營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的飲食。