如何提高身體素質(zhì)并改善記憶力和反應(yīng)

健康咨詢描述： 現(xiàn)在高一，學(xué)校要求每天早六點(diǎn)十分之前到班讀書，在我家到學(xué)校這段路一直騎的電動(dòng)車，十來(lái)分鐘左右才能到學(xué)校，因此每天早晨五點(diǎn)半最遲起床。再說(shuō)說(shuō)晚上，放學(xué)實(shí)在九點(diǎn)四十，按照同樣的時(shí)間到家也就十點(diǎn)左右最快，不算特殊情況。到家后洗漱完畢看會(huì)書也就快十一點(diǎn)了，這僅是高一，高二高三時(shí)間會(huì)更晚。我很擔(dān)心，如果上學(xué)每天都這么晚（十一點(diǎn)左右）睡，甚至有時(shí)候趕作業(yè)要快到十二點(diǎn)才能上床，那么這高中三年來(lái)我該怎么辦。 現(xiàn)在自己多數(shù)兩眼空洞無(wú)神上課打盹，雙頰泛紅，分泌油脂旺盛，記憶力和反應(yīng)能力明顯不如初三那會(huì)。有時(shí)候老師上午講的知識(shí)點(diǎn)下午就會(huì)忘記，特別是新學(xué)的英語(yǔ)單詞這種。 （孩子莫得零花錢懸賞不了，幫幫我???）