晚上睡覺一個(gè)小時(shí)醒了就睡不著覺了

男 | 22歲 2021-01-09 04:53:07 1人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述：請(qǐng)問一下精神科醫(yī)生最好發(fā)現(xiàn)晚上睡覺一個(gè)小時(shí)就醒了，然后再也睡不著覺了，這種情況應(yīng)該如何治療較好，有什么注意事項(xiàng)，晚上睡覺前吃東西有什么忌口嗎。

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2022-08-25 20:19:49 我要投訴

      病情分析：
      你出現(xiàn)的晚上睡覺失眠的現(xiàn)象，引起失眠的原因有很多，這種情況一定要進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議你應(yīng)該先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前不玩手機(jī)或游戲，不喝咖啡等使人興奮的飲料，那樣大腦處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響睡眠，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，或聽聽輕音樂等。