失眠，入睡困難2年，深睡眠時間約1小時。

      你好，這個情況主要是考慮精神壓力大出現(xiàn)的失眠以及入睡困難的問題的，這個情況的話，考慮與心神不寧有關(guān)系的，可以喝中藥調(diào)理的，中成藥可以使用百樂眠膠囊改善睡眠就可以的，不吃辛辣刺激食物就可以的。

      你好。這是一種松果體激素，可以偶爾一次服用，不建議長期服用，以免擾亂自身的內(nèi)分泌。適量運動有利于改善睡眠，也可以在睡前服用復(fù)方棗仁膠囊?guī)椭纳扑?。平時盡量不要喝茶和咖啡等興奮性飲料。