陌生的環(huán)境下睡覺需要絕對(duì)安靜否則會(huì)內(nèi)心緊張、焦慮

男 | 23歲懸賞10個(gè)健康幣 2021-01-06 13:57:09 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：最近被公司外派來到深圳，也是自己第一次離開家。我最近發(fā)現(xiàn)自己存在一個(gè)問題:如果是在家里睡覺，可以容忍很多奇奇怪怪的聲音也不會(huì)影響自己的睡眠，但是一到其他需要長(zhǎng)期居住的環(huán)境下，我睡覺時(shí)對(duì)聲音的容忍度就比較低（如果只是出差會(huì)想著過幾天就能回家了，也就沒有這么強(qiáng)烈的焦慮，因?yàn)闀?huì)告訴自己睡不著就睡不著，過幾天回家就能睡好覺了），因?yàn)槲也皇煜み@個(gè)聲音，不知道聲音從哪里發(fā)出來，就會(huì)很緊張，一聽到有聲音響起來心就會(huì)跟著揪一下導(dǎo)致比較難入睡，沒辦法快速入睡就更加緊張擔(dān)心身體得不到休息會(huì)崩掉，形成了一個(gè)惡性循環(huán)，要到凌晨實(shí)在累得不行了才能睡著。大一時(shí)有舍友打呼，一整年都是這樣熬過來的，因此自己也有點(diǎn)陰影，不確定是不是神經(jīng)衰弱的癥狀，是否有什么方法可以解決呢？

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2021-01-06 14:16:42 我要投訴

你好，根據(jù)你所描述情況，建議大家最好與當(dāng)?shù)蒯t(yī)院經(jīng)心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)，或者適當(dāng)應(yīng)用中藥湯劑，以疏肝解郁為主，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)增加營養(yǎng)，做好防護(hù)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，避免過度勞累，或者適當(dāng)應(yīng)用中成藥等方法。

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2021-01-06 14:17:12 我要投訴

你好，這種情況環(huán)境改變與心理因素是有一些關(guān)系的，不必過于擔(dān)心這種情況，有的時(shí)候是一個(gè)習(xí)慣的問題，需要注意活動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)一些體質(zhì)，轉(zhuǎn)移一些注意力。能夠有效地改善了

2021-01-06 15:15 ask91464515hl 追問

我最近增加了一些體育鍛煉了，雖然我每天都會(huì)擔(dān)心這種情況發(fā)生，但是每天也都是睡得挺好的，就是無法克制自己不去思考這些問題

2021-01-07 11:13醫(yī)生回答：

放松一些心情，多參加一些戶外的活動(dòng)，就能夠轉(zhuǎn)移注意力。

楊烈普棗莊市市中區(qū)人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 慢性支氣管炎,慢性肝炎,支氣管炎,氣管炎幫助網(wǎng)友：35045

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2021-01-06 13:59:02 我要投訴

      我一到陌生的環(huán)境，對(duì)奇怪的聲音容忍度就很差，這種情況考慮就是緊張引起的，這種情況有可能不要太過焦慮也不要太過緊張，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，放松心情，你這種情況是典型的心理因素導(dǎo)致的，如果睡不好可以服用鎮(zhèn)定類藥物幫助睡眠。

      以上是對(duì)“陌生的環(huán)境下睡覺需要絕對(duì)安靜否則會(huì)內(nèi)心緊張、焦慮”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！