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到陌生的環(huán)境就緊張焦慮怎么辦？

男 | 27歲 2020-12-01 11:32:03 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我不敢一個人去陌生的地方睡覺。比如我一個人去酒店睡覺都很緊張焦慮，覺都睡不好，嚴重的時候感覺后腦勺在用冰水澆一樣。對新環(huán)境的適應(yīng)能力太差了。
想要得到怎樣的幫助:
請問醫(yī)生我應(yīng)該怎么辦？

醫(yī)生回復區(qū)
陳健華
陳健華 廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 失眠、焦慮、強迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-09 11:15:49 我要投訴

      指導意見；
      從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的問題首先需要多和周圍人溝通交流，多出去走走，運動運動，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力。多做一些自己喜歡做的事情，去調(diào)節(jié)和改善自身的情緒狀態(tài)，建議到當?shù)卣?guī)公立醫(yī)院的精神心理科進一步就診，會有幫助和改善。

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