心里累，疲倦不堪，又睡不著

      病情分析：
      17歲男孩整天玩手機(jī)。感到心累，但是又睡不著。人長期看電子屏幕會出現(xiàn)頭暈，頭痛，眼睛干澀，疲憊等癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你玩手機(jī)每次半小時以后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?，比如讓眼睛看遠(yuǎn)方，做一些肢體動作。也可以轉(zhuǎn)換一下心情，聽聽音樂，吃點零食。如果要想盡快入睡，可以用熱水泡腳，做頭部按摩，大腦則要盡量放空，不要處于思考狀態(tài)。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你目前的這種情況多考慮是由于精神壓力較大所導(dǎo)致的負(fù)面情緒以及軀體癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議你找一下導(dǎo)致你情緒不好的原因，找到問題的根源并解開心結(jié)。另外，平時也可以做一些放松身心的事情來調(diào)整情緒，避免精神壓力過大，不要思慮過多，保持良好的情緒狀態(tài)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，今天玩了一天的手機(jī)，感覺到人都不想動，而且想睡覺也睡不著，這種情況應(yīng)該不只是今天才有的表現(xiàn)吧
      指導(dǎo)意見：
      如果你以前也有類似的情況，那么建議你最好還是要克制自己每天玩手機(jī)的時間，而且一定要養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣，每天晚上11點之前必須得上床睡覺，如果你長期作息不規(guī)律的話，肯定會影響你的正常生物鐘，從而出現(xiàn)睡眠障礙的表現(xiàn)，還有可能引起身體和心理其他的疾病。對于現(xiàn)在的你，最主要的是要放松心情，不要過度的焦慮和擔(dān)心，可以泡一個熱水腳，把晚飯吃飽以后就可以上床睡覺，再不要今天晚上看手機(jī)了
      以上是對“心里累，疲倦不堪，又睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況有較長時間的視頻效應(yīng)，有大腦皮層的淺質(zhì)活躍，會出現(xiàn)長時間一個姿勢不排除體位沒有及時更換而出現(xiàn)有乏力和精神不佳，是由于長期盯手機(jī)，過度勞累，不排除。也要結(jié)合自我近幾日的精神狀況以及是否有其他的具體事件而導(dǎo)致有以上采取的消耗時間的一科方式，綜合分析當(dāng)前的心理行為。
      指導(dǎo)意見：
      需要盡早的放下手機(jī)進(jìn)行賣出有氧運動調(diào)節(jié)情緒，同時可以選擇放空大腦，進(jìn)行一些冥想和自我的進(jìn)行放松運動。如果有較窄的思維考慮問題而導(dǎo)致有睡眠質(zhì)量不佳時，最好選擇傾述對象進(jìn)行傾訴以及采取聽音樂的緩解壓力，有較長的周期影響到生活，是需要尋求心理干預(yù)。