考完試感覺答題卡涂串了

      從你目前所描述的這種情況來看，你考完試之后總覺得答題卡涂串了，這種情況更大的可能性是你過度焦慮和強迫性思維所造成的。作為目前建議適當?shù)亩嗪椭車擞幸恍贤ń涣?，多出去走走，運動運動，轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，加強積極的自我暗示必要時到精神心理科進一步就診會有幫助。

      病情分析：
      13歲女孩，根據(jù)你的這種描述考慮屬于過度的焦慮情緒。如果持續(xù)發(fā)展，還可能會形成一種強迫思維。
      指導意見：
      這種情況屬于一種心理問題，需要找專業(yè)的心理醫(yī)生幫助進行疏導。關鍵要找到特殊情緒所對你的根源，比如個性層面的特征以及現(xiàn)實壓力。然后才能有針對性的幫助你矯正不合理認知，并學會情緒的轉(zhuǎn)移和放松技術。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于你過于緊張所導致的擔心，這與你的性格因素也有一定的關系。
      指導意見：
      建議你進行積極的自我調(diào)節(jié)，在考試時做到注意力集中，考完試之后就不要過多的去回想之前的事情，畢竟回想也沒有什么作用，盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力，如果控制不住去想，可以做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力，避免強化這種現(xiàn)象。
      以上是對“考完試感覺答題卡涂串了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！