感覺(jué)最近經(jīng)常情緒低落，還容易發(fā)脾氣

      病情分析：
      從你描述來(lái)看，情緒低落一般是抑郁的癥狀。
      容易發(fā)脾氣，多是有壓力，或者睡眠不足或睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      第一，每天十五到二十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，騎自行車，跳繩等出汗的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善身體狀況和睡眠，釋放不良情緒;
      第二，每天飲食上三餐都要吃，葷素搭配保證營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)容易神經(jīng)衰弱;
      第三，跑步時(shí)，或其他鍛煉時(shí)，旁邊沒(méi)人，可以大聲背背書，唱唱歌，喊一喊來(lái)釋放不良情緒，每天十分鐘;
      第四，多跟家人和信任的朋友在一起，獲得足夠的情感支持。也可以跟我們咨詢師說(shuō)一說(shuō)。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己最近經(jīng)常出現(xiàn)情緒低落的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道最近在你的學(xué)習(xí)和生活中有沒(méi)有發(fā)生過(guò)什么事情，應(yīng)該不是無(wú)緣無(wú)故就出現(xiàn)的吧！首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜保證充足睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力減輕這種情緒低落的情況，達(dá)到身心放松下來(lái)，強(qiáng)身健體一舉幾得。第三你也可以做做我發(fā)給你的心理測(cè)試，SCL-90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過(guò)來(lái)幫你分析分析，能大體評(píng)估一下你的心理健康狀況。

      病情分析：
      你這種情況是情緒當(dāng)中存在著一切緊張和焦慮的表現(xiàn)，過(guò)于的緊張和焦慮可能會(huì)造成你自己內(nèi)心的壓抑感，這種壓抑感的產(chǎn)生會(huì)造成你自己的情緒失調(diào)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要自己學(xué)會(huì)放松轉(zhuǎn)移注意力，到其他的事情上多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，能讓自己放松下來(lái)是最好的，不要總糾結(jié)在不良的情緒中和不良的事件當(dāng)中，卻會(huì)積極的面對(duì)一些事情。
      以上是對(duì)“感覺(jué)最近經(jīng)常情緒低落，還容易發(fā)脾氣”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！