自己的心里特別的脆弱該怎么辦？

健康咨詢描述： 醫(yī)生們好，自己發(fā)現(xiàn)自己的心里非常脆弱，已經(jīng)有很長時間了，不管是在工作的時候，還是為人社交的時候，自己都非常有壓力，自己不敢說話，而長時間不與其他人進行語言交流，會導(dǎo)致其他人的排擠，然后自己心里很生氣，但就算是生氣自己也不敢回應(yīng)他，只能自己忍氣吞聲，長時間下去，自己的心里就非常的脆弱，在別人沒說我的時候，我都會擔(dān)心別人會用語言來攻擊我，在別人稍稍有一點提及到我的時候，（其實還算是很小的事），我心里就會感覺到好像是別人把我說我很嚴(yán)重一樣，自己心里非常生氣，而且感到心里不安，總感覺他們會進行多次的傷害我，自己每天都早這種忐忑不安，害怕被人說中過這每一天，自己也知道有的時候自己也是想太多了，但是自己就是控制不了自己的這種心里壓力大，怕別人傷害我，怕被別人嘲諷的心情，想問一下醫(yī)生，我該怎么辦呀，怎樣才能扭轉(zhuǎn)我現(xiàn)在的心理，改正我現(xiàn)在的情況??？