心里特別慌我該怎么辦呢？

女 | 18歲 2020-02-24 07:37:29 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：醫(yī)生您好我高三了學(xué)習(xí)還可以但是自控力不強(qiáng)我的對(duì)手學(xué)習(xí)比我好還比我努力我心里特別慌感覺(jué)自己要完蛋了可有時(shí)又控制不住自己經(jīng)常后悔自己沒(méi)有很努力我該怎么辦我好害怕

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

馬翀宇二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱(chēng)贊：52

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2020-02-24 07:42:19 我要投訴

      病情分析：
      學(xué)習(xí)當(dāng)中應(yīng)該只設(shè)立目標(biāo)，而不應(yīng)該有對(duì)手，你不要把對(duì)方的一些行為強(qiáng)加到你自己的生活當(dāng)中，你做好你自己就可以了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和規(guī)律，想保證每天自己有一定的時(shí)間和語(yǔ)境情況，從緩解自己的精神的緊張感和焦慮感。每天做一定時(shí)間的身體鍛煉。

李慧山東省青州榮軍醫(yī)院醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥,強(qiáng)迫癥,抑郁癥,創(chuàng)傷,失眠,甲狀腺疾病幫助網(wǎng)友：6272

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2020-02-24 07:44:08 我要投訴

      病情分析：
      是因?yàn)槟愕哪挲g還是不是很穩(wěn)定，再加上性格方面比較要強(qiáng)，但是比較敏感，學(xué)習(xí)壓力比較大，而出現(xiàn)的這種恐慌焦慮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)你太看重這個(gè)成績(jī)了，學(xué)習(xí)的過(guò)程是比較重要的，學(xué)習(xí)的結(jié)果是通過(guò)過(guò)程來(lái)體驗(yàn)的，只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)了，結(jié)果怎么樣不去想。

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