如何加快新陳代謝

      要多喝水，身體缺水新陳代謝自然也就會(huì)減慢，如果每天能喝八杯水，消耗的熱量要大于每天喝四杯水所消耗的熱量，平時(shí)可以通過多喝水來增加新陳代謝、消耗熱量。飲食方面多吃一些辣椒，可以暫時(shí)提升人體的新陳代謝，不過維持的時(shí)間比較短，經(jīng)常吃辣這種累積效應(yīng)也是十分可觀的。鍛煉肌肉，我們的身體無時(shí)無刻都在消耗著熱量，肌肉與肥肉所消耗的熱量是不同的，肌肉可以通過鍛煉來提高熱量的消耗，而無氧運(yùn)動(dòng)對于體內(nèi)增加肌肉含量有很好的效果，因此平時(shí)要多做一些無氧的運(yùn)動(dòng)，增加體內(nèi)肌肉的含量，從而加速新陳代謝，喝黑咖啡也可以增加新陳代謝，使你的精神抖擻，但是要注意在飲用咖啡的時(shí)候如果加入糖或者奶等調(diào)料，有可能會(huì)適得其反。