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運(yùn)動(dòng)性疲勞是什么意思

更新時(shí)間:2025-01-15 10:21:24

通常運(yùn)動(dòng)性疲勞是指機(jī)體生理過程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。簡單來說,就是在運(yùn)動(dòng)過程中,身體的機(jī)能和能力出現(xiàn)暫時(shí)下降的現(xiàn)象。

在正常情況下,適度運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的疲勞,經(jīng)過休息和調(diào)整能夠很快恢復(fù),這是身體的一種自然生理反應(yīng)。比如日常跑步后感到的肌肉酸痛、乏力等,一般休息幾天后就會緩解。但如果疲勞長期積累且得不到有效恢復(fù),就可能發(fā)展為異常狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)性疲勞可能引起多種不良后果。會導(dǎo)致身體機(jī)能下降,影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),使運(yùn)動(dòng)成績下滑。長期的運(yùn)動(dòng)性疲勞還可能引發(fā)一系列健康問題,如免疫力降低,容易生??;肌肉、骨骼損傷的風(fēng)險(xiǎn)增加等。

為了保持良好的身體狀態(tài),應(yīng)合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,避免過度訓(xùn)練。保證充足的休息和睡眠,讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。同時(shí),注意飲食營養(yǎng)均衡,為身體提供恢復(fù)所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸,也有助于減少疲勞和損傷的發(fā)生。

審編醫(yī)生
羅文才普通內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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