老是睡眠不足該怎么辦

      現(xiàn)在您的情況可以適當?shù)恼{(diào)理一下自己的睡眠，比如每天要有運動的習慣，至少運動60分鐘，而且要長期堅持，然后在睡前不要刺激自己，不要看太刺激的電影、書籍，還可以服用一段時間安神補腦液進行治療。

      你青少年來說一般的睡眠時間應該在八個小時左右。七個小時相對來說比較短并且睡眠質(zhì)量不好所以照常比較困的癥狀。在白天適當?shù)倪M行戶外的活動避免午休可以在睡前口服安神補腦液來對癥治療。放松心態(tài)，不要有過多的焦慮的情緒。