怎么增肥最有效果呢？

      、要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯、白面條。而且要適當(dāng)減少能量的消耗，盡量不要做各種體育鍛煉，體重會(huì)在短時(shí)間內(nèi)急劇上升。第二、另外增重的一個(gè)方法是要增加睡眠，而且也可以尋求中醫(yī)的幫助，可以看看中醫(yī)，看看舌苔、把把脈，可以吃一些健脾的中藥改善脾胃功能，增重、增肥的效果會(huì)更加明顯。

      青少年青春期發(fā)育的時(shí)候，由于活動(dòng)量較多，往往都是偏瘦的體型，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是89公斤左右，目前也還可以，如果確實(shí)需要增加肌肉，還是需要多吃飯，尤其多吃瘦肉，不要亂吃藥