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睡眠問(wèn)題，幾點(diǎn)睡覺最合適

男 | 16歲 2020-11-28 20:18:18 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)一下醫(yī)生，我有時(shí)候要5點(diǎn)起床干活，頭一天晚上幾點(diǎn)睡覺比較合適，第二天才有精神 我入睡需要十分鐘左右，不屬于那種躺下就睡著的

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顏承堯
顏承堯 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 高血壓,冠心病,糖尿病,慢支肺氣腫的診斷及治療 幫助網(wǎng)友：99500稱贊：7
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2020-11-28 20:24:06 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      您好：16歲的年齡，一般建議睡眠能夠達(dá)到8-10小時(shí)為好，睡眠不足容易疲乏，白天精力不足，不于生長(zhǎng)發(fā)育，容易影響身體的循環(huán)、代謝等等，如果您早上5點(diǎn)起床，建議每天晚上9-10點(diǎn)鐘睡覺為好。
      

宋名英
宋名英 聊城市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)淋巴瘤，地中海貧血，白血病，血小板增多癥，各種 幫助網(wǎng)友：8842
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2020-11-28 20:23:48 我要投訴

      你好，一般正常成年人的睡眠時(shí)間7到8個(gè)小時(shí)左右。如果工作太勞累的話，可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)一點(diǎn)。你這種情況起得比較早，一般建議九點(diǎn)左右就要睡覺，起太早，如果下午犯困的話。中午可以休息半小時(shí)，不建議太長(zhǎng)。。
      

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