如何健康減重

      你好，如果肥胖的話應(yīng)該規(guī)律科學(xué)的控制體重，比如。嚴(yán)格控制飲食問題，不要吃油脂類食物，油炸食品，動(dòng)物內(nèi)臟，還有高熱量的食物，比如漢堡巧克力，奶油。多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。搭配肉蛋奶、主食適當(dāng)控制。晚餐主食少吃。另外。每天做有氧運(yùn)動(dòng)，以快走慢跑為主，或者做健身運(yùn)動(dòng)。而且要堅(jiān)持。最好不吃減肥藥。

      想要健康的減輕體重，要注意增加你的運(yùn)動(dòng)量，睡前不應(yīng)吃過多的食物，避免給胃部造成一定的壓力，所吃食物要保證營養(yǎng)均衡，盡量減少卡路里的攝入，可以多吃青菜和水果