個頭矮小體格發(fā)胖該如何健康有效的減重

      如果條件允許。你可以到專業(yè)的健身會所。請私家健身教練，為你制定一套嚴(yán)格科學(xué)的減肥健身計劃。如果條件不允許，每天可以定量飲食，不吃零食，身體允許的情況下，跑步一個小時，
      

      你好，根據(jù)你的描述情況，建議平時多吃水果蔬菜，魚蝦廋肉，建議平時多做彈跳運動，如跳繩跑步打藍(lán)球，有助于長高和減體重的。并且做運動要堅持一段時間，要每天鍛煉才可以的。
      

      病情分析：
      關(guān)鍵是要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，多吃鈣鐵鋅豐富的食物，每天堅持鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      關(guān)鍵是要堅持運動，每天堅持跑步，俯臥撐或者是練瑜伽。晚上睡覺前可以口服的牛奶或者是鈣鐵鋅口服液。
      
      以上是對“個頭矮小體格發(fā)胖該如何健康有效的減重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！