飲食上如何減脂減重？

      減脂減重的飲食方法有很多，高蛋白，低碳水化合物飲食這種方法，一般蛋白質(zhì)比例比較高，大概占到能量的百分之20到30%，碳水化合物的含量相對(duì)比較低，也可以限制能量均衡飲食，也就是能量攝入要比平時(shí)的時(shí)候低，不同的方法根據(jù)個(gè)人的情況選擇。

      飲食上進(jìn)行減肥，主要就是要控制好飲食的總量，然后也需要注意盡量不要吃熱量偏高的食物，不要吃一些油炸的食品，也不要吃一些太油膩的食物。盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總量和飲食的總熱量，這樣才會(huì)達(dá)到一定的減肥效果。同時(shí)還要做到飲食多樣化，盡量保證營(yíng)養(yǎng)的充分。

      也是盡量吃一些清淡的，容易好消化的食物，吃一些粗纖維的食物，可以增加飽腹感，減少其它食物的攝入，也可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，減肥瘦身，以低鹽低脂低糖為主，避免暴飲暴食，盡量的均衡飲食。
      以上是對(duì)“飲食上如何減脂減重？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！