我175cm53kg，舞蹈老師要我減到90斤

      你好，一般控制體重的方法首先，應該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐，晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時每餐可以多吃蔬菜，肉類蛋白以雞肉和魚肉為主，含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補充新陳代謝所需要的營養(yǎng)。如果活動量比較大，進食單一有可能引起營養(yǎng)不良，低血糖等情況。
      

      病情分析：
      目前身高175cm，體重53kg，是略偏輕的，為了舞蹈，目前長期節(jié)食，降低體重。。
      指導意見：
      目前建議，即使節(jié)食，也要保證自身的能量供應，在保證自身能量的前提下，增加運動量，來達到減肥的目的。