有時(shí)候心里很緊張，注意力也無(wú)法集中

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，有時(shí)候心里很緊張，注意力也無(wú)法集中。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道這種狀況有多長(zhǎng)時(shí)間了，遇到點(diǎn)小事兒心里也非常緊張，這應(yīng)該是一種焦慮情緒在作祟，因?yàn)榫o張焦慮，反過(guò)來(lái)導(dǎo)致注意力不集中。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)，提高注意力，強(qiáng)身健體，一舉幾得。第三，如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的工作和生活影響很大，最好去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。第四，你也可以搜索我發(fā)給你的心理測(cè)試，scl90復(fù)制到百度上做，做完發(fā)過(guò)來(lái)幫你分析分析，能大體評(píng)估一下你的心理健康狀況。

      病情分析：
      容易心里緊張，注意力不集中，特別是遇到事情的時(shí)候，容易緊張，越遇到事情的時(shí)候，越要心平氣和的處理里
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要做深呼吸，放松自己的身體，如果自己是在哪里處理這件事情？可以求助于家人和朋友，或者是同事的幫忙集思廣益，尋找解決問(wèn)題的辦法
      

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。心理緊張，注意力無(wú)法集中，可以從小事做起，培養(yǎng)自己的注意力。學(xué)會(huì)一些放松訓(xùn)練，如呼吸或者正念練習(xí)等。當(dāng)注意力不集中時(shí)，可以做幾個(gè)深呼吸，把注意力拉回到當(dāng)下來(lái)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過(guò)合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      
      以上是對(duì)“有時(shí)候心里很緊張，注意力也無(wú)法集中”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！