總是注意力不能集中，特別緊張

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這種情況敘述，可能與你受到的事物刺激存在心理陰影過分的強迫思維有關(guān)，另外，考慮你屬于內(nèi)向型性格，有一定的自卑心理，這也與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環(huán)境存在聯(lián)系！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那椋灰o自己太大的壓力，保證充足的睡眠休息，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練來提高睡眠質(zhì)量，避免過分的壓抑自己多與人交流溝通，適當(dāng)?shù)倪M行一下戶外活動，并找到合理的途徑來宣泄情緒，慢慢調(diào)整！

      病情分析：
      看了你上面描述的情況，你的心里會經(jīng)常焦慮不安，緊張害怕，這和你對周圍環(huán)境和人不確定的認(rèn)識有關(guān)。這和你的經(jīng)歷和性格有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      要調(diào)整自己的心態(tài)，就要客觀正確的看世界，不要讓情緒影響你的生活和看世界的心態(tài)，這樣才能穩(wěn)定心理。如果你覺得自己調(diào)整不過來，你可以去醫(yī)院心理精神科檢查一下，看看有沒有焦慮癥或者其他異常心理。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，可能是自己平時看太多恐怖事件，自己周圍有太多悲劇發(fā)生，給自己心理或精神過度壓抑緊張出現(xiàn)焦慮情緒的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時首先應(yīng)該學(xué)會自己進行調(diào)整自己心態(tài)，自我進行減壓釋放自己內(nèi)心緊張害怕情緒，遇到事情多和家人溝通交流，不要刻意去想不好的事情，有自信心和勇氣，多選擇感興趣事情做分散注意力，必要時到醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生的。
      以上是對“總是注意力不能集中，特別緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！