晚上閉眼睛睡不著，白天很困一趴到又睡不著了
女 | 19歲 2020-10-15 07:56:04
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近兩天，晚上閉眼睛睡不著，閉好幾個(gè)小時(shí)都睡不著，白天很困一閉眼睛又不困了
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2020-10-15 09:40:06 我要投訴
你好，可能是因?yàn)閴毫μ?，加上勞累睡眠質(zhì)量差，缺乏戶外運(yùn)動(dòng)在引起，建議，一定要把心態(tài)先調(diào)平，同時(shí)多參加戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步打球，睡前可以用熱水泡下腳，同時(shí)可以喝點(diǎn)溫牛奶，有助于睡眠，主要是改善睡眠質(zhì)量，當(dāng)然睡眠時(shí)間每天最少保持在7小時(shí)左右。
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