想要把生物鐘調(diào)整一下，早點(diǎn)休息

      首先你白天需要多運(yùn)動(dòng)，這樣晚上睡眠才能好。每天至少堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，緩解神經(jīng)焦慮。晚餐可以喝點(diǎn)小米粥。睡覺之前用熱水泡泡腳。睡覺之前少玩手機(jī)。
      

      病情分析：
      睡不著覺，有事也事，生物鐘錯(cuò)亂的一個(gè)表現(xiàn)，經(jīng)常熬夜到一兩點(diǎn)才睡，所以建議少熬夜
      指導(dǎo)意見：
      作為一名高中生，一定要有合理的作息時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，晚上按時(shí)睡覺，如果白天昏昏沉沉，晚上睡眠不好，只學(xué)習(xí)的建議，白天同時(shí)合理的作息，晚上灑水，實(shí)在睡不著，可以吃佐匹克隆，調(diào)節(jié)睡眠