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暴飲暴食了一個(gè)周怎么補(bǔ)救?

女 | 18歲 2020-10-02 10:17:16 2人回復(fù) 來自瀘州市

健康咨詢描述: 因?yàn)閲鴳c天天吃大餐。卡路里甚至是平時(shí)的3倍,暴飲暴食了一個(gè)周 接下來的一個(gè)周,可不可以通過每天半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)改變飲食結(jié)構(gòu)(早餐和晚餐保質(zhì)三大營養(yǎng)元素守恒平衡)中午就不吃碳水,多吃蔬菜肉類,只有中午這一頓是這樣來控制熱量差(這樣一個(gè)周對(duì)暴飲暴食的補(bǔ)救有效果嗎?只這樣進(jìn)行一個(gè)周對(duì)身體傷害應(yīng)該不會(huì)很大吧?)

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劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友:74356稱贊:1
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2020-10-02 14:13:18 我要投訴

      目前描述的這種情況還是建議平時(shí)一定要合理控制三餐,不要暴飲暴食,以免引起胃腸道功能紊亂的情況,目前還是建議飲食以清淡易消化為主,少吃油膩刺激性的食物,建議平時(shí)飯后適當(dāng)溜達(dá)溜達(dá),有助于身體健康。

2020-10-02 14:16 ask92753976oz 追問

那三餐中拿一餐不攝入碳水,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),這樣飲食調(diào)整一個(gè)周

2020-10-02 14:17醫(yī)生回答:

晚餐少吃!

2020-10-02 14:19 ask92753976oz 追問

可是第二天早上要空腹運(yùn)動(dòng),晚餐不吃對(duì)第二天空腹運(yùn)動(dòng)不好嘛

2020-10-02 14:19醫(yī)生回答:

晚餐吃些蔬菜水果

2020-10-02 14:22 ask92753976oz 追問

晚餐不吃碳水。第二天早上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就消耗肌肉蛋白,這不是適得其反?所以我選擇早上運(yùn)動(dòng)后好好吃,晚餐也好好吃,午餐就基本不吃碳水,你看可以嗎

2020-10-02 14:23醫(yī)生回答:

晚餐少吃主食!!

徐明付
徐明付 陽谷縣人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 二型糖尿病,妊娠期合并糖尿病,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,亞 幫助網(wǎng)友:5420稱贊:17
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2020-10-02 10:36:41 我要投訴

      病情分析:
      控制飲食是長期的過程,不能說這一周就可以了,如果按你說的,暴飲暴食一周,平常三倍,飲食
      指導(dǎo)意見:
      控制加運(yùn)動(dòng)只是也應(yīng)該是三周,不應(yīng)該是一周,即使這三周有一天吃的多,那你就需要相應(yīng)延長三天才能抵消你的一次放縱

2020-10-02 14:05 ask92753976oz 追問

可是我這樣不合理的飲食加運(yùn)動(dòng)三個(gè)周不行吧 我的意思是先節(jié)食加運(yùn)動(dòng)補(bǔ)救一下 后面正常飲食+運(yùn)動(dòng)

2020-10-02 14:16醫(yī)生回答:

你說的多吃蔬菜,肉類就不合理,肉類更容易長體重

2020-10-02 14:20 ask92753976oz 追問

可是我平時(shí)都是保持120克蛋白減脂,只是國慶大餐卡路里超標(biāo),所以蛋白得維持吧

2020-10-02 14:26醫(yī)生回答:

主要是掌握一天的總熱量,無論是蛋白減脂,或者是蔬菜,比如你炒菜放太多油也不可以

2020-10-02 14:40 ask92753976oz 追問

反正就好好運(yùn)動(dòng),只是中午一餐不吃碳水,堅(jiān)持一個(gè)周這樣不是很合理的飲食加大一下熱量差,一個(gè)周后好好吃飯和運(yùn)動(dòng)可以吧

2020-10-02 15:34醫(yī)生回答:

這種辦法也是可以的

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