入睡困難，失眠，覺淺
健康咨詢描述： 入睡困難，睡眠很輕，明明很累但是還是睡不著，躺在床上心跳就會加快，一年前也是因為失眠吃過酒石酸唑吡坦片，上癮，停藥之后好幾天睡不著就再也不敢吃西藥了。睡之前大腦里就像過電影似的，控制不住浮現(xiàn)出各種畫面，無法靜下來，感覺心臟都不好了，現(xiàn)在大三了，準備考研了，不知道接下來的一年怎么辦，我自己在網(wǎng)上找美國進口愛司盟茶氨酸復(fù)合片，不知道有沒有用，適合我這樣的人嗎？
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目前研究發(fā)現(xiàn)茶氨酸復(fù)合片具有放松和鎮(zhèn)靜功效，這是因為它可以增加身體γ-氨基丁酸（GABA）的分泌量，而咖啡因正好相反，它是減少γ-氨基丁酸產(chǎn)量。茶氨酸也增加大腦血清素和多巴胺分泌量。因此存在焦慮，緊張或抑郁的人可以嘗試這類營養(yǎng)補充劑?？戳四愕陌Y狀描述，由于面臨的考研壓力，出現(xiàn)了睡眠障礙，不想吃西藥，這種情況可以用茶氨酸復(fù)合片看看，主要是放松心情，減少壓力，避免情緒波動。
病情分析：
你的情況還是因為精神過度緊張焦慮引起的，單純依靠藥物還是只能對癥，可能需要考慮糾正一下作息平時的生活習(xí)慣。
指導(dǎo)意見：
早點入睡，不要看書復(fù)習(xí)到很晚，適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，不要過度緊張，然后情況嚴重的焦慮可以去心理衛(wèi)生中心進行輔導(dǎo)，你說的這種藥物對癥治療，有一定副作用，不建議長期服用。其次失眠嚴重可以配合針灸治療
調(diào)整心態(tài)對我來說挺難的，入睡時間也沒法太早，寢室那么多人不可能都早睡，我睡眠淺?？蛇@一天天難受也不是辦法
可以適當(dāng)配合針灸以及心理康復(fù)治療
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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