健康咨詢描述: 晚上大概在11點睡覺早上5.30起床,其它時間睡不著。而且中午午睡起床后并未感覺到身體得到睡眠的調整而輕松,反而感覺疲勞。即便每天睡這么多,下午有時也會突然睡著。
人在睡眠時因夢中受到驚嚇而出現(xiàn)喊叫,或者感覺身上有東西壓著不能動通常與壓力過大,過度疲勞以及失眠,焦慮等有關。一定要避免白天過度興奮合理安排作息時間,盡量消除影響睡眠的各種不良因素。
病情分析:
你好,晚上11點以后睡覺,早起起床早這個時間段睡眠時間并不是太長。
指導意見:
建議如果早上必須5:30起床的話,那就早點睡,9:00就上床睡覺,才能夠達到正常的睡眠時間。
溫馨提示:
飲食宜清淡,多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品以及海帶、海蜇、 蝦皮和蝦米。
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