來月經(jīng)的時(shí)候睡不著覺怎么辦啊

      病情分析：
      快來月經(jīng)的時(shí)候感覺到很困很疲勞，可是睡眠不好，睡不著，可能受體內(nèi)激素的影響，這時(shí)要減少看書用腦
      指導(dǎo)意見：
      建議你做一些比較輕松的活動(dòng)，可以適當(dāng)散散步，輕度運(yùn)動(dòng)，這樣緩解經(jīng)期的緊張，也可以改善你的睡眠，過分寒涼，生冷的食物
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的癥狀是晚上很困很困，就是睡不著覺，特別是月經(jīng)來的時(shí)候癥狀更嚴(yán)重，處在淺睡眠狀態(tài)，該怎么改變。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在進(jìn)入青春期了，也是生長(zhǎng)發(fā)育最快的時(shí)候，也是學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)重壓力大的時(shí)候，因此要學(xué)會(huì)有規(guī)律的生活，合理的安排學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)會(huì)放松心情調(diào)整心態(tài)，只有人處于舒適狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會(huì)改善。
      

      病情分析：
      上午好，有經(jīng)前期緊張癥的表現(xiàn)，平時(shí)可能也是有點(diǎn)壓力，導(dǎo)致問題。誘因復(fù)雜，與女性生理周期性變化，性格，體質(zhì)，生活習(xí)慣，家庭氛圍，各種壓力等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，按時(shí)作息，不熬夜，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動(dòng)一下身體。
      規(guī)劃一下自己的時(shí)間，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      多吃點(diǎn)清淡，易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
      可以去醫(yī)院看一下，讓醫(yī)生開點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“來月經(jīng)的時(shí)候睡不著覺怎么辦啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！