控制食物熱量加運動減肥，但是一個月總有一兩天嘴饞

      適當?shù)目刂骑嬍臣舆\動，可以有效的進行減脂，平時要規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每個月一兩天可以適當?shù)某粤闶?，但是一定要少吃，每餐在七分飽，只要合理的飲食，不會使身體的體重再長上去。
      

      病情分析：
      減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急，適當?shù)目刂茢z入總量，要注意攝入量與消耗量均衡。管住嘴，邁開腿。不可以吃零食，可吃西紅柿，黃瓜，地瓜燕麥片等
      指導意見：
      平時少吃油膩的油炸的含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當?shù)倪\動提高自身免疫力。
      

      你好，在減肥期間偶爾吃些零食不會對體重有很大影響，在吃零食的當天減少食物中其他熱量的攝入量，主食、肉類。建議零食以非油炸、非肉類為主。祝好
      
      以上是對“控制食物熱量加運動減肥，但是一個月總有一兩天嘴饞”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥要有毅力，要有持之以恒的精神，平時要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。
      

      病情分析：
      絕對不能放開吃，有一兩天，就有三四天，你不如把零食分開在每天都吃一點，也比你放開吃強一些
      指導意見：
      放開吃一天也有可能比你一個月零散的吃完吃的多，因為零散的吃，你就會有意識的去控制其他食物攝入