健康咨詢描述: 近期控制熱量加變速跑運(yùn)動減肥,能有兩個星期了,前階段晚上12點之后不會怎么餓,為什么最近這兩天晚上格外餓,很想吃東西就忍不住吃了一點,到底是怎么回事?是身體出現(xiàn)了什么狀況?
根據(jù)你的描述,近期運(yùn)動量加大,晚上12點感覺有饑餓感,可能與白天吃的食物含的熱量不均衡有關(guān)系,想減少能量消耗,應(yīng)該早睡覺,就不至于透支了。你如果是6-7點吃晚飯,一般胃腸的消化吸收時四個小時,到了12點就會有饑餓感。
病情分析:
你好,減肥需要堅強(qiáng)的毅力及耐心,由于嗯身體代謝旺盛,或者控制主食,體能消耗大等導(dǎo)致,饑餓是正常的現(xiàn)象。
指導(dǎo)意見:
建議飯前喝湯吃蔬菜,增加飽腹感,進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽,每餐17到33分鐘,合理營養(yǎng),不要盲目控制主食,以免導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂甚至月經(jīng)失調(diào)。
那我現(xiàn)在身體屬于什么情況?沒有過度控制飲食,只是控制熱量。嗯,我現(xiàn)在這種狀況是要掉秤嗎
心理學(xué)家通過實驗證明:跑步可以緩解壓力,治愈抑郁,并且分泌的多巴胺可以增加幸福感,讓自己更加樂觀積極,從容面對生活。跑步是最佳的減肥方式,是給身體補(bǔ)充活力的最有效方法,讓身體由內(nèi)而外散發(fā)出活力,變得越來越強(qiáng)健。跑步1個月,可以降低體重,3個月心肺功能變強(qiáng),半年后身體免疫力增強(qiáng),1年后擺脫三高疾病,3年、5年身體機(jī)能和面貌,明顯超出同齡人。
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