控制每天攝入熱量加運(yùn)動減肥

      我們在進(jìn)行體重減下來之后，可以逐漸的恢復(fù)主食，但是主食的量還是需要減相應(yīng)的減少。米面碳水化合物適量減少，可以瘦肉，牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃粗纖維的食物。同時的話?？梢猿渣S瓜，西紅柿等低碳的一些蔬菜，高糖的水果和飲料，還是盡量減少攝入
      

      病情分析：
      你說的是在有效的去減肥，這個一定要堅持下去才能達(dá)到目的，不要吃零食，另外加強(qiáng)鍛煉身體，
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以按上述所說的情況去做，加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，這樣的話才能達(dá)到減肥的目的，有一定幫助。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動，如慢跑，游泳，騎自行車等。
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時保持心情舒暢，飲食規(guī)律清淡富營養(yǎng)，易消化，吃飯細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，要多喝水，多吃新鮮疏菜水果及粗纖維食物，注意休息，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
      以上是對“控制每天攝入熱量加運(yùn)動減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！