腹部有了線條，只是腹部中央有贅肉應(yīng)該做什么類型運(yùn)動(dòng)

女 | 18歲 2020-08-31 10:34:42 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：腹部?jī)蛇呉呀?jīng)有線條了，只是肚子中間一圈肉！那應(yīng)該每天做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)和10分鐘腹部無氧運(yùn)動(dòng)搭配？而且運(yùn)動(dòng)30分鐘，這30分鐘算不算熱身的五分鐘？是身體感覺到熱了之后才開始運(yùn)動(dòng)計(jì)時(shí)嗎？因?yàn)槲颐刻焯妓當(dāng)z入少蛋白攝入高

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2020-08-31 10:36:44 我要投訴

這個(gè)路過肚子中間有贅肉的話，這個(gè)需要控制，也是加運(yùn)動(dòng)的，那么這個(gè)藥積極參加體育運(yùn)動(dòng)的，您這個(gè)是可以，這個(gè)貴在堅(jiān)持。慢慢的這個(gè)肚子可能就會(huì)變小

2020-08-31 10:46 ask92753976oz 追問

好的，我主要是接下來不知道該怎么運(yùn)動(dòng)？是只進(jìn)行有氧減脂還是有氧和無氧時(shí)間比例2:1，每天也只有30分鐘，其中最前面5分鐘還是熱身，都是些中等偏低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣一個(gè)月也會(huì)有效果嗎，在控制飲食的

2020-08-31 10:51醫(yī)生回答：

不管怎么運(yùn)動(dòng)？貴在堅(jiān)持

2020-08-31 10:55 ask92753976oz 追問

不是不是，我會(huì)堅(jiān)持的，只是您看看那種好一點(diǎn) 1-每天做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) 2～天做30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)和10分鐘腹部無氧運(yùn)動(dòng)搭配 30分鐘里有5分鐘熱身，這種可以燃脂嗎

2020-08-31 10:57醫(yī)生回答：

這個(gè)可以聯(lián)合用的

梁霄錦州市中心醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)上呼吸道感染、慢性支氣管炎、消化道潰瘍、消化道幫助網(wǎng)友：23296稱贊：1

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2020-08-31 10:54:11 我要投訴

每天可以適當(dāng)?shù)淖呗仿芏际强梢缘?，平時(shí)還是要注意保持好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，按時(shí)定量的進(jìn)餐，要清淡易消化飲食。不要吃熱量過高的食物。

2020-08-31 11:24 ask92753976oz 追問

那應(yīng)該每天做1-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng) 2-還是有氧運(yùn)動(dòng)和10分鐘腹部無氧運(yùn)動(dòng)搭配？而且運(yùn)動(dòng)30分鐘，這30分鐘算不算熱身的五分鐘？是身體感覺到熱了之后才開始運(yùn)動(dòng)計(jì)時(shí)嗎。主要是不知道哪個(gè)好一點(diǎn)，這樣每天才30分鐘可不可以燃脂？我在控制飲食

2020-08-31 16:15醫(yī)生回答：

不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。