怎么緩解緊張情緒，該怎么調(diào)節(jié)

      4年前的一場(chǎng)經(jīng)歷，讓你現(xiàn)在都耿耿于懷，心里不安。緊張，初步判斷應(yīng)該屬于應(yīng)激障礙。如果說(shuō)難以忍受的話，需要藥物治療，如果說(shuō)可以忍受的話，建議你通過(guò)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，心理輔導(dǎo)來(lái)改善。

      從你目前所描述的這個(gè)狀況來(lái)看，你所說(shuō)的4年前經(jīng)歷的一些事情之后，遇到事情好緊張不安這些問(wèn)題，考慮屬于比較明顯的焦慮情緒所造成的。作為目前建議多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)正確的宣泄和釋放自己的負(fù)面情緒和壓力，必要時(shí)到心理科進(jìn)一步就診，接受心理輔導(dǎo)，配合一些抗焦慮藥物治療，會(huì)有幫助。
      

      病情分析：
      作為30多歲的一個(gè)成年人，隨著生活閱歷的增加，對(duì)于生活事物的處理的能力也會(huì)隨之而坦蕩，一些處理一些問(wèn)題也會(huì)平淡一些
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是生活中時(shí)時(shí)刻刻也有意外的事情發(fā)生，就像你說(shuō)的，四年前的一場(chǎng)經(jīng)歷，可能引起你的一些恐慌，焦慮緊張的情緒類似于這種應(yīng)急障礙的反應(yīng)，一直伴隨著你的活，這種情況要尋求專業(yè)醫(yī)生的一對(duì)一的心理上的幫助，包括適當(dāng)?shù)囊恍┋煼?，?dāng)然，通過(guò)與親人朋友的訴說(shuō)交流，也能達(dá)到明顯的緩解的作用
      
      以上是對(duì)“怎么緩解緊張情緒，該怎么調(diào)節(jié)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      遇到了事情之后，感覺(jué)的緊張，心里感覺(jué)到不安，資金難以調(diào)整和改變，已經(jīng)發(fā)生了很久了，可能在心里已經(jīng)形成了一個(gè)陰影
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果自己死在那里，調(diào)整和改變，需要去醫(yī)院看精神心理科醫(yī)生，明確診斷積極的配合治療，這樣對(duì)改善你的癥狀，可能更有幫助，可以一對(duì)一心理咨詢