白天比較容易入睡，但到了晚上就特別容易胡

      病情分析：
      要注意緩解自己的緊張感和交流感，一旦出現(xiàn)緊張和焦慮的情緒，那有可能會影響到自己的睡眠質(zhì)量，睡眠謹(jǐn)慎，需要平復(fù)情緒的情況下進(jìn)行
      指導(dǎo)意見：
      睡前用熱水泡泡腳或洗個澡聽聽音樂，緩解緩解自己的緊張和焦慮吧，喝一杯熱牛奶或者可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c點紅酒來促進(jìn)自己睡眠，但不要喝得太多。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的癥狀是白天比較容易入睡，但到了晚上就特別容易胡思亂想，自己的情緒波動很大，但也沒有什么事情焦慮和感到不安。
      指導(dǎo)意見：
      你是一個馬上就踏入社會或者剛剛踏入社會的年輕人吧，但你現(xiàn)在的一系列癥狀，已經(jīng)是和你生活沒有規(guī)律，影響生物鐘造成的。需要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行運動鍛煉，多做到修身養(yǎng)性，是可以改善這樣的狀態(tài)的。
      

      病情分析：
      白天的時候容易入睡，在晚上的時候容易胡思亂想，白天的時候不要睡覺，不要補覺，白天的時候多運動
      指導(dǎo)意見：
      白天的時候多做自己喜歡做的事情，多做戶外活動，這樣積累睡意到晚上的時候可能才會睡得好一點，如果自己實在難以調(diào)整和改變，可以求助專業(yè)的精神心理幫助。
      
      以上是對“白天比較容易入睡，但到了晚上就特別容易胡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！