容易失眠的人要怎么辦

      建議患者規(guī)律作息，避免勞累熬夜，晚餐不要進(jìn)食的太飽，晚上不進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前讀一些紙質(zhì)版的書或者喝一杯牛奶，睡前可以口服用右佐匹克隆片助睡眠治療。

      病情分析：
      你好，你這種情況考慮可能是精神緊張壓力太大，經(jīng)常熬夜或者是用腦過(guò)度引起的。建議你作息規(guī)律，避免過(guò)度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
      指導(dǎo)意見：
      每天睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂(lè)，都有助于睡眠。睡前還需要放松心情，避免胡思亂想，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。如果失眠的癥狀較嚴(yán)重，必要時(shí)也需去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科診治，再在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療。愿你健康。