晚上睡得晚，早上起得早。

      規(guī)律作息，保證充足睡眠，冷氣不要開得太低，容易導(dǎo)致感冒。清淡飲食，避免辛辣刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果，好好刷牙漱口，掌握正確刷牙方式，咀嚼口香糖?？梢缘秸?guī)醫(yī)院口腔科和消化內(nèi)科看一看。
      

      病情分析：
      明確病因是治療失眠的關(guān)鍵，治療上強(qiáng)調(diào)綜合治療，主要通過睡眠衛(wèi)生教育、心理治療（失眠的認(rèn)知行為治療，CBT-I）、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等，達(dá)到改善睡眠質(zhì)量、增加有效睡眠時間、恢復(fù)白天正常工作生活的目的。
      指導(dǎo)意見：
      可以中藥調(diào)理下。（桂枝9克，白芍9克，生姜一小片，大棗4枚掰開，炙甘草5克，柴胡18克，枳殼6克，黃芩10克，白術(shù)9克，黃芪15克，防風(fēng)6克，生牡蠣30克，龍骨20克。）不客氣，有不舒服，不清楚的，隨時留言咨詢，我看到后，第一時間回復(fù)你。
      希望能幫到你，祝你早日康復(fù)！