減脂可以很快減下來嗎？減下來會反彈嗎？

      減肥需要持之以恒，建議每天做45分鐘或者一個小時的有氧運動，同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，平時少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品，每餐才8分飽，只要堅持就會達到理想的減肥效果。如果不堅持的話，一旦停止運動會導(dǎo)致反彈。
      

      病情分析：
      如果想減脂肪而且又不反彈，這種情況首先需要在飲食上調(diào)理，然后配合適當?shù)倪\動。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議每天早起吃兩個雞蛋，喝一袋牛奶，然后中午正常飲食，晚上吃點兒水煮菜之類的，再有就是每天適當?shù)倪\動，跳繩，快走，慢跑等都可以。
      

      病情分析：
      你好，你的情況是身高178cm，體重160斤，這種情況考慮你的體重過重，需要進行飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意飲食清淡，避免進食油膩高脂肪高熱量食物，不吃零食不喝碳酸飲料，同時加強體育鍛煉，避免暴飲暴食，堅持長期進行才能達到減肥目的，注意養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，不會引起體重反彈。
      
      以上是對“減脂可以很快減下來嗎？減下來會反彈嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！