睡眠質量變得很差，不能安穩(wěn)入睡

      你好，綜合您的情況考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調節(jié)紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，可以口服谷維素片，維生素B1片，安神補腦液進行調理！
      

      你的情況屬于神經(jīng)衰弱了。人也不可能存在在一個無光無聲的環(huán)境中，這個是不現(xiàn)實的。建議你吃點中成藥疏肝解郁膠囊配合棗仁安神膠囊膠囊調理一下，可以疏肝解郁，寧心安神。
      

      你的這種情況，是由于有點神經(jīng)衰弱引起的睡眠質量不好，睡眠淺，不能安穩(wěn)入睡等癥狀，中醫(yī)認為是由于心脾兩虛，心神失養(yǎng)，神不守舍引起的，建議你可以吃點復方棗仁膠囊調理一段時間，平時注意生活調節(jié)，按時休息不要熬夜，加強運動，放松心情
      
      以上是對“睡眠質量變得很差，不能安穩(wěn)入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況應該是失眠了，情緒焦慮或者過度緊張，都會導致失眠，可以適當?shù)姆靡恍┧幬镞M行幫助睡眠，多運動鍛煉
      指導意見：
      常用的幫助睡眠的方法，有睡前喝一杯牛奶，平時不要情緒過度緊張，可以適當?shù)姆冒裁咚幷{節(jié)睡眠，也可以運用中藥來調理