我的焦慮和強迫特別嚴重

      病情分析：
      你的敘述來看，主要是存在焦慮表現(xiàn)以及強迫思維的情況，不能夠自我控制，不由自主的聯(lián)想。
      指導(dǎo)意見：
      如果你這樣的情況長期存在，那么這個問題就需要考慮接受治療的，因為這些癥狀的出現(xiàn)都是神經(jīng)遞質(zhì)的紊亂造成，所以需要考慮藥物治療，恢復(fù)神經(jīng)遞質(zhì)平衡，這樣焦慮以及強迫表現(xiàn)可以更好康復(fù)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，強迫，焦慮，心慌，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移強迫注意力，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，可用橡皮筋套在手腕上，當出現(xiàn)強迫癥的癥狀時，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮，產(chǎn)生疼痛，如此反復(fù)長期這么做，會收到良好的效果。