男20歲經(jīng)常的睡不著覺,目前根據(jù)您的情況來看,考慮您睡眠周期不太規(guī)律,在你每天10點之前就要培養(yǎng)睡眠,睡前用溫水泡泡腳,喝點熱牛奶都可以幫助提高睡眠質(zhì)量。長期的失眠可以找神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生給您看一看。
經(jīng)常的勞累睡不著就有可能是過度疲勞有關(guān)系所以說你要注意勞逸結(jié)合睡前用溫水泡一泡腳同時也要注意每天不要睡得太晚,睡眠時間不要超過10:00,10:00之前就要進入睡眠
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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