跑步之后，膝蓋外側(cè)疼痛

男 | 29歲懸賞3個(gè)健康幣 2020-07-13 15:27:03 3人回復(fù) 來自宣城市

健康咨詢描述：之前幾乎沒有運(yùn)動(dòng)量，然后上周開始運(yùn)動(dòng)，每天上下班走路合計(jì)7公里，然后回到家休息一兩個(gè)小時(shí)之后晚上出去慢跑，大概50分鐘5公里左右，跑了三四天之后，膝蓋外側(cè)有些疼（手指按的部位），每次蹲姿一段時(shí)間后直立起來，疼痛更明顯，然后休息了兩天（只上下班步行，晚上不出去跑步了），疼痛好轉(zhuǎn)了，但是還沒有徹底好，前天晚上又去跑了一次，昨天那個(gè)部位又有些疼了，也不知道什么原因，我每次跑完步之后也沒有拉伸，然后現(xiàn)在171，160斤，我也不知道原因，所以也不太敢繼續(xù)跑步

圖片涉及用戶隱私，只有用戶本人才能看到。

檢查報(bào)告涉及用戶隱私，未能顯示

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王民青龍滿族自治縣婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心主任醫(yī)師擅長: 闌尾炎,痔瘡,肛裂,下肢靜脈曲張,成人腹股溝斜疝, 幫助網(wǎng)友：2996

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2020-07-13 15:34:26 我要投訴

      病情分析：
      出現(xiàn)這種情況是由于您的運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致局部肌腱和韌帶損傷后，出現(xiàn)的一些癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議暫時(shí)不要做長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)局部進(jìn)行按摩理療。在日常生活中，每天的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到中速快走6000步左右既可以了，運(yùn)動(dòng)前要做好活動(dòng)準(zhǔn)備，防止肌肉或肌腱拉傷。

2020-07-13 15:36 ask93330085r8 追問

好的，謝謝，我現(xiàn)在就是每天8000的步數(shù)，那請(qǐng)問什么時(shí)候我可以繼續(xù)跑步??？我還得減肥呢

2020-07-13 15:37醫(yī)生回答：

減肥除了邁開腿以外，還要管住嘴，要做到營養(yǎng)均衡。建議膝蓋部位的不適癥狀消失后，再進(jìn)行活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過大。

張劍錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 骨科軟組織損傷，下腰痛，骨科常見病幫助網(wǎng)友：2513

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2020-07-13 15:37:25 我要投訴

建議醫(yī)院就診，以下意見僅供參考。還是考慮運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍的韌帶急性損傷和水腫。建議暫時(shí)休息二周，停止運(yùn)動(dòng)，避免形成慢性損傷。再運(yùn)動(dòng)時(shí)做好熱身動(dòng)作，先由小運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸增加，給身體適應(yīng)的時(shí)間

2020-07-13 18:09 ask93330085r8 追問

一般這個(gè)逐漸增加的速度是啥樣的??？然后平時(shí)做做拉伸是不是有幫助啊

2020-07-13 18:30醫(yī)生回答：

根據(jù)就是你的身體沒有疼痛，疼痛是一個(gè)信號(hào)，表示有損傷了，這個(gè)和肌肉那種酸痛不一樣。是刺痛。有這樣情況，就表示可能有損傷了，所以即使在運(yùn)動(dòng)中，出現(xiàn)了這樣的疼痛，也應(yīng)該立刻停下，避免損傷。以上是個(gè)人見解

王建飛忻州市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 各種類型的骨折、先天性髖關(guān)節(jié)脫位、脊柱側(cè)彎、骨結(jié)核幫助網(wǎng)友：30121

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2020-07-13 15:45:45 我要投訴

      長期不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)量比較大了，就會(huì)出現(xiàn)這些臨床表現(xiàn)的。從你發(fā)過來的照片上看，你手指的這個(gè)部位，可能是屬于腓骨小頭部位，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大，導(dǎo)致局部炎癥引起的疼痛感覺。注意循序漸進(jìn)，暫時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量，過一段時(shí)間以后慢慢增加。

      以上是對(duì)“跑步之后，膝蓋外側(cè)疼痛”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！