內(nèi)心煩躁不安焦慮睡不著

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問(wèn)題，壓力大，心煩焦慮，睡不著，失眠，建議做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，不開(kāi)心的時(shí)候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里。
      

      病情分析：
      要注意放松情緒，緩解自己的緊張和焦慮。多做做運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，這樣才能讓自己放松下來(lái)，轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，讓自己放松自己的情緒，緩解自己的緊張感和焦慮感，不要過(guò)于的緊張和焦慮。找一些自己喜歡的事情做。