內(nèi)心煩躁不安焦慮睡不著

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，壓力大，心煩焦慮，睡不著，失眠，建議做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診。
      指導意見：
      建議您作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里。
      

      病情分析：
      要注意放松情緒，緩解自己的緊張和焦慮。多做做運動，聽聽輕松的音樂，這樣才能讓自己放松下來，轉(zhuǎn)移自己的注意力到其他的事情上。
      指導意見：
      多做做運動，多想一些開心的事，讓自己放松自己的情緒，緩解自己的緊張感和焦慮感，不要過于的緊張和焦慮。找一些自己喜歡的事情做。