近期每晚失眠焦慮不安
健康咨詢描述： 近期每晚失眠，十一點(diǎn)多躺床上凌晨?jī)牲c(diǎn)多才能入睡，一躺床上不由自主的開始胡思亂想，越想越興奮，睡意都沒有了，我努力的讓自己不去想，可是老是適得其反，真的很焦慮。而白天有重要的學(xué)習(xí)任務(wù)(考研)，晚上休息不好白天嚴(yán)重影響我的學(xué)習(xí)效率，很焦慮。這樣惡性循環(huán)，感覺心態(tài)也快有點(diǎn)崩了。感謝醫(yī)生指點(diǎn)一下啊!感謝！
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
您好！因?yàn)槟阋佳芯可?，我很欣賞愛學(xué)習(xí)的人，所以我給你一個(gè)好的辦法，你經(jīng)常失眠，一直到后半夜才睡，這對(duì)你的記憶影響很大。方法之一就是放松療法，放松療法對(duì)焦慮非常好。具體你可以到優(yōu)酷視頻去觀看學(xué)習(xí)。之二要進(jìn)行身體鍛煉，鍛煉可以強(qiáng)身健體，緩解壓力，消除煩惱。
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這個(gè)也有可能是因?yàn)閴毫^大的問題才會(huì)導(dǎo)致這種情況，影響的可以考慮使用一些骨質(zhì)疏松的，對(duì)于情緒狀態(tài)都是有一定的調(diào)整作用的，還是要注意勞逸結(jié)合，注意減壓
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從你目前所描述的情況來看，你所說的問題考慮屬于非常明顯的焦慮抑郁這種情況，建議多和周圍人溝通交流，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移你的精力和注意力，必要時(shí)到精神心理科進(jìn)一步就診，接受正規(guī)化的干預(yù)治療會(huì)有幫助和改善。
以上是對(duì)“近期每晚失眠焦慮不安”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，看了你的描述，存在焦慮失眠的表現(xiàn)，需要努力自我調(diào)整，加以干預(yù)，不用太緊張擔(dān)心為好
指導(dǎo)意見：
建議你：第一加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，增加戶外運(yùn)動(dòng)量比如長(zhǎng)跑或爬山，來努力調(diào)整自己，運(yùn)動(dòng)有助于興奮性遞質(zhì)的分泌，幫助改善情緒、釋放壓力；第二可以服用些安神口服液，輔助睡覺
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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