減肥一周不掉秤，是方法錯(cuò)了嗎？

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，記好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      你好，你的身高173cm，體重91kg，每天早晨與晚上快走半個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，這種情況已經(jīng)一個(gè)星期，但是體重沒(méi)有下降。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上增加飲食控制，可以一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過(guò)飽，吃七八份飽，尤其是晚餐少吃，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食含糖量高食物，管住嘴邁開(kāi)腿減輕體重。
      

      減肥關(guān)鍵是要有毅力，要有持之以恒的精神。你首先要管住自己的嘴，少吃油膩刺激高脂的食物，多吃點(diǎn)水果蔬菜之類(lèi)的，每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，練瑜伽等等，只要堅(jiān)持下去，肯定會(huì)有效果的，一個(gè)星期并不明顯。
      
      以上是對(duì)“減肥一周不掉秤，是方法錯(cuò)了嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先每天快走半小時(shí)能減肥，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意控制飲食，快走是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持快走會(huì)讓大家感覺(jué)到身體里面的脂肪也在燃燒和消耗，久而久之就可以達(dá)到理想的減肥目的，快走減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1.制定減肥目標(biāo)2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥要有耐心和恒心堅(jiān)持就是成功。
      

      根據(jù)你描述的實(shí)際情況體重指數(shù)30.4超過(guò)正常范圍（正常范圍18–24）需要減肥，你只是靠運(yùn)動(dòng)還要控制飲食，養(yǎng)成良好的習(xí)慣、早晨和晚上吃好吃飽，晚上一定吃少
      

      身高173公分，體重91公斤，你的體重指數(shù)是30，男士體重指數(shù)正常在之間19~25之間，你的體重指數(shù)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)較多，你的運(yùn)動(dòng)量還可以，但是減肥需要控制飲食，特別是晚飯要少吃，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能急于求成。